5 Receitas saudáveis para as crianças!

5 Receitas saudáveis para as crianças!

Está cada vez mais claro que uma boa alimentação é essencial para a saúde né?! E essa preocupação triplica quando pensamos em nossos filhos! Por isso, separamos receitas saudáveis para as crianças.

Simples, fáceis e todas deliciosas! 😉

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1. Panqueca colorida

Fazer um prato bonito é essencial para a criançada comer, e essa panqueca colorida fica irresistível! Olha só.

Panqueca colorida para a criançada!

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de leite vegetal de arroz ou amêndoas;
  • 2 ovos;
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral;
  • 1 colher (sopa) de azeite;
  • 1 beterraba ralada (aqui você pode utilizar cenoura, espinafre ou couve);
  • Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Bata o leite, os ovos e a beterraba em um liquidificador até que a mistura fique homogênea. Em seguida acrescente a farinha de trigo, o azeite e os temperos e bata novamente.

Unte uma frigideira e despeje um pouco de massa, cuidando para não ficar muito grossa. Asse os dois lados e repita o processe até acabar toda a massa.

Agora coloque o recheio da sua preferência e enrole! Em poucos minutos você tem uma deliciosa panqueca colorida.

2. Cupcake de banana com aveia

Essa é uma delicia e das mais fáceis entre as receitas saudáveis para fazer com a criançada! Fica uma delicia.

Cupcake de banana com aveia

Ingredientes:

  • 3 ou 4 bananas nanicas;
  • 4 ovos;
  • 1 xícara (chá) de óleo de soja;
  • 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo;
  • 1 xícara meia de aveia em flocos finos;
  • 1 xícara e meia de farinha de trigo;
  • 1 colher (sopa) de fermento;
  • Canela a gosto.

Modo de preparo:

O primeiro passo é misturar a aveia, a farinha de trigo e o fermento em uma tigela e fazer um buraco no centro. Em um liquidificador bata as bananas, os ovos, o açúcar e o óleo até ficar homogêneo.

Despejo o resultado em cima dos demais ingredientes da tigela e misture bem! Adicione nas forminhas de cupcake e pré-aqueça o forno a 200ºC, assando por aproximadamente 40 min.

Antes de confeitar espere esfriar! Agora é só servir. 😉

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3. Omelete com cenoura e tomate

A nossa terceira receita é uma omelete com cenoura e tomate! Confira.

Delicioso Omelete com cenoura e tomate

Ingredientes:

  • 4 mini cenouras;
  • 2 ovos;
  • 1 colher (sopa) de azeite extra virgem para untar;
  • 4 tomates cereja;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Primeiro corte os tomates e as cenouras em pequenas rodelas e em uma frigideira coloque o azeite, despeje o ovo e arrume as rodelas das cenouras e tomates.

Deixe cozinhar em fogo baixo, vire para dourar e quando estiver dourado e desligue o fogo!

Tempere com sal e a pimenta e pronto. Uma das receitas saudáveis mais tradicionais e que a criançada adora!

4. Danoninho caseiro

O Danoninho caseiro é uma dica para substituir o Danoninho que encontramos no mercado e muito mais saudável!!

Danoninho caseiro simples e delicioso!

Ingredientes:

  • 10 morangos;
  • 1 pacote de gelatina incolor;
  • 1 pote de iogurte natural;
  • 1 colher (sopa) de mel;
  • 1 colher (sopa) de biomassa de banana verde.

Modo de preparo:

Depois de lavar os morangos bata-os no liquidificador junto do iogurte, a biomassa e o mel, depois reserve. Agora hidrate a gelatina conforme indicado na embalagem e bata no liquidificar com os outros ingredientes.

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Distribua em pequenas formas e coloque na geladeira, por aproximadamente 3 horas. Agora é só servir as crianças! 😉

5. Suco de amora com morango e água de coco

E para matar a sede que tal um delicioso suco de amora com morango e água de coco (e vão ainda outras frutas)? Uma das receitas saudáveis mais gostosas para acompanhar as outras dicas.

Delicioso Suco de amora com morango e água de coco

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de amora;
  • 1 xícara (chá) de morango;
  • ½ mamão papaia sem casa e sementes;
  • ½ copo de suco de laranja;
  • ½ copo de suco de uva;
  • 1 copo de água de coco.

Modo de preparo:

No liquidificar basta colocar todos os ingredientes e bater até ficar homogêneo. Em seguida coe e sirva! 😉

Essas foram as nossas 5 dicas de receitas saudáveis para as crianças! O que achou? Deixa pra gente nos comentários!

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